電気代の節約は一戸建てなら何から？お金のかからない順【2026年】

PR 本記事は広告を含みます。｜2026年10月20日時点の情報です（2026年11月2日に、東京電力の11月1日の料金見直し後の表記に更新）。

「一戸建てに住んでから電気代が高い。でも何から手をつければいいのか分からない」という方は多いと思います。

結論から言うと、一戸建ての電気代の節約は「契約 → 使い方 → 家電 → 電気をつくる」の順に、お金のかからないところから見直すのが近道です。

この記事では、東京電力の公式の料金単価（2026年11月1日からの新しい単価を含む）と、資源エネルギー庁が公表している節約量の数字を使って、どこから手をつけると効果が大きいかを順番に説明します。最後に、一戸建てならではの選択肢として太陽光・蓄電池も、向かない家の条件とあわせて紹介します。

結論：一戸建ての電気代は「お金のかからない順」に見直す

一戸建ては、集合住宅より部屋数や窓が多く、冷暖房や照明に使う電気が増えやすい住まいです。環境省の「家庭部門のCO2排出実態統計調査」（令和5年度）では、世帯あたりの電気によるCO2排出量は、戸建住宅が年2.10トン、集合住宅が年1.17トンでした。電気の使い方の差が、そのまま電気代の差になっていると考えられます。

同じ調査では、全国の世帯あたりの電気の消費量は年3,911kWhです。月にすると約326kWhで、東京電力の従量電灯Bでは、いちばん単価が高い第3段階（300kWh超）に入る水準です。一戸建てでは、これより多く使っている家も珍しくありません。

見直す順番は、次の4段階です。上ほどお金がかからず、すぐに始められます。

順番	見直すこと	かかるお金	効果が出るまで
1	契約（契約アンペア・料金プラン）	原則0円	翌月から
2	使い方（エアコン・冷蔵庫・ポットなど）	0円	その日から
3	家電の買い替え（古いエアコン・冷蔵庫）	数万〜数十万円	買い替えた月から
4	電気をつくる・ためる（太陽光・蓄電池）	補助後でも数十万〜百数十万円	設置した月から

いきなり大きな設備を考える前に、1〜3で「無駄に払っている分」を減らしておくと、4を考えるときにも必要な容量を正しく見積もれます。

まず明細を見る：電気代のしくみと2026年11月からの単価

電気代の明細（検針票やWebの料金照会）には、次の4つが並んでいます。節約の作戦は、どの部分を減らすかで変わります。

• 基本料金：契約アンペアで決まる、毎月かかる固定の料金
• 電力量料金：使った電気の量（kWh）に応じた料金。使うほど単価が上がる3段階
• 燃料費調整額：燃料の価格に応じて毎月変わる。プラスにもマイナスにもなる
• 再生可能エネルギー発電促進賦課金：使った量に応じて全国一律でかかる

東京電力エナジーパートナーは、託送料金（送配電網の利用料）の見直しを反映して、2026年11月1日から低圧の料金を見直しました。お客さまの手続きは不要と案内されています。従量電灯Bの単価は次のとおりです（税込）。

区分	2026年10月まで（旧）	2026年11月1日から（現在）
基本料金 30A	935円25銭	1,176円18銭
基本料金 40A	1,247円00銭	1,568円24銭
基本料金 50A	1,558円75銭	1,960円30銭
基本料金 60A	1,870円50銭	2,352円36銭
電力量料金 120kWhまで	29円80銭/kWh	29円85銭/kWh
電力量料金 120〜300kWh	36円40銭/kWh	36円45銭/kWh
電力量料金 300kWh超	40円49銭/kWh	40円54銭/kWh

今回の見直しは、電力量料金の上がり幅は1kWhあたり5銭と小さい一方で、基本料金は10Aあたり月80円ほど上がりました。60Aの家では、基本料金だけで月約482円の値上がりです。契約アンペアの見直しは、11月からさらに効果が大きくなりました。

また、再エネ賦課金は2026年5月分から2027年4月分まで1kWhあたり4.18円です（東京電力パワーグリッドの公表資料）。燃料費調整額は月ごとに変わるため、最新の単価は東京電力の燃料費調整のページで確認してください。

11月からの単価で、2つの家の月の電気代を計算すると次のようになります（燃料費調整額を除く。当サイトの計算）。

項目	30A・月260kWhの家	40A・月400kWhの家
基本料金	1,176円	1,568円
120kWhまで	3,582円	3,582円
120〜300kWh	5,103円（140kWh）	6,561円（180kWh）
300kWh超	0円	4,054円（100kWh）
再エネ賦課金（4.18円）	1,087円	1,672円
合計（燃料費調整額を除く）	約10,948円	約17,437円

400kWh使う家では、300kWhを超えた分は1kWhあたり40.54円に賦課金4.18円が加わり、約44.7円になります（燃料費調整額を除く）。使用量が多い家ほど、1kWh減らしたときに浮くお金が大きいということです。逆に、使用量が月120kWhに近い家では、使い方の工夫で浮くお金は小さめになります。

見直し①契約アンペアと料金プラン：0円で毎月の固定費を下げる

基本料金は、電気をあまり使わない月でも毎月かかります。家を建てたときや入居したときのまま、大きめの契約アンペアになっている一戸建ては少なくありません。

11月1日からの従量電灯Bでは、契約アンペアを10A下げるごとに基本料金が月392円06銭下がります。1年では約4,700円です。

変更	基本料金の差（月）	1年の差
60A → 50A	約392円	約4,705円
50A → 40A	約392円	約4,705円
40A → 30A	約392円	約4,705円
60A → 40A	約784円	約9,410円

ただし、契約アンペアを下げすぎると、エアコン・電子レンジ・ドライヤー・IH調理器などを同時に使ったときにブレーカーが落ちます。下げる前に、次の点を確かめてください。

• 冬の夕方など、いちばん電気を使う時間帯に、何台の家電を同時に使っているか
• 電力会社のWebサービスで、時間帯ごとの使用量（30分ごとの値）が見られるか。見られれば、ピークの使い方が分かります
• エアコンを複数の部屋で同時に使う季節があるか（家族の人数が多い家は要注意）

料金プランの見直しも、お金はかかりません。昼間に家に人が少ない家、夜に洗濯機や食洗機をまとめて使う家、オール電化の家などでは、時間帯で単価が変わるプランのほうが合う場合があります。ただし、プランの向き不向きは「何時にどれだけ使っているか」で決まります。他社のプランやキャンペーンを比べる前に、まず自分の家の時間帯別の使用量を確認するのが確実です。

なお、この記事では特定の電力会社や料金プランのおすすめ・順位づけはしていません。料金プランの単価は、各社の公式ページで最新のものを確認してください。

見直し②使い方：エアコン・冷蔵庫・ポットの節約量

使い方の見直しは、資源エネルギー庁の「省エネポータルサイト」に、方法ごとの年間の節約量が公表されています。一戸建てで効果が出やすいものを抜き出しました。

方法	年間の節約量	公表されている節約額	前提
暖房の設定温度を21℃から20℃にする	53.08kWh	約1,650円	外気温6℃・2.2kW・1日9時間
暖房を1日1時間短くする	40.73kWh	約1,260円	設定温度20℃
冷房の設定温度を27℃から1℃上げる	30.24kWh	約940円	外気温31℃・2.2kW・1日9時間
冷房を1日1時間短くする	18.78kWh	約580円	設定温度28℃
エアコンのフィルターを月1〜2回掃除する	31.95kWh	約990円	目詰まりした場合との比較・2.2kW
冷蔵庫の設定を「強」から「中」にする	61.72kWh	約1,910円	周囲温度22℃
冷蔵庫を壁から離して置く	45.08kWh	約1,400円	上と両側が壁に接する場合との比較
冷蔵庫に物を詰め込みすぎない	43.84kWh	約1,360円	ぎっしりと半分の比較
電気ポットを長時間使わないときはプラグを抜く	107.45kWh	約3,330円	6時間保温した場合との比較

公表されている節約額は、ページの算出根拠に基づく単価で計算されています。11月からの東京電力の従量電灯Bで、300kWhを超えて使っている家の場合は、1kWhあたり約44.7円（燃料費調整額を除く）が浮く計算になるため、上の表の金額より大きくなります。たとえば電気ポットの107.45kWhは、この単価だと年約4,800円です（当サイトの計算）。

一戸建てでは、エアコンが部屋ごとに何台もある家が多いはずです。表の値はエアコン1台あたりなので、使っている台数が多いほど、設定温度や使う時間の見直しが効いてきます。

使い方の見直しで気をつけたいのは、我慢しすぎないことです。資源エネルギー庁も、冷房の設定温度について「冷やしすぎに注意」としています。暑さ・寒さを無理に我慢するより、次のような「快適さを保ったまま無駄を減らす」工夫を優先してください。

• 使っていない部屋の冷暖房を止める（一戸建ては部屋数が多いので効きやすい）
• カーテンや断熱シートで窓からの熱の出入りを減らす
• フィルター掃除を月1〜2回の習慣にする
• 電気ポットの長時間の保温をやめ、使う分だけ沸かす

見直し③家電の買い替え：古いエアコン・冷蔵庫と都の支援

使い方を工夫しても電気代が下がらない場合は、家電そのものが古くて電気を多く使っている可能性があります。特に、冷蔵庫は1年中動き続け、エアコンは一戸建てでは台数が多くなりがちです。この2つは、買い替えたときの差が出やすい家電です。

買い替えを考えるときは、家電の「統一省エネラベル」で年間の消費電力量（kWh）を比べると、今の家電との差が分かります。今使っている家電の型番から年間の消費電力量を調べ、候補の家電の値と比べてください。

東京都には、省エネ性能の高い家電への買い替えを支援する「東京ゼロエミポイント」があります。東京都の発表（2026年2月18日）では、対象はエアコン・冷蔵庫・給湯器・LED照明器具で、登録された販売店で買うと、ポイント分がその場で値引きされるしくみです。終了日は令和9年3月31日と案内されています。

• 対象の製品と販売店は、東京ゼロエミポイントの公式サイトで購入前に確認する
• ポイント数は製品ごとに決まっている（公式サイトの製品検索で確認）
• 予算の範囲での事業のため、受付状況は公式サイトで確認する

給湯器も対象に入っています。電気でお湯を沸かす給湯器（エコキュートなど）を使っている家では、給湯の電気代の割合が大きくなります。買い替えの時期が近い場合は、昼に太陽光の電気でお湯を沸かす使い方も含めて検討すると、次の章の太陽光の話ともつながります。

見直し④太陽光・蓄電池で「買う電気」を減らす

①〜③は「使う電気を減らす」方法でした。一戸建てには、もう1つの方法があります。屋根で電気をつくり、ためて使うことで、電力会社から「買う電気」を減らす方法です。マンションではほぼできない、持ち家の一戸建てならではの選択肢です。

どれくらい発電するかは、地域の日射量で変わります。当サイトの市区のページに載せている、NEDOの日射量データ（MONSOLA-11）と気象庁の日照時間の平年値をもとにした目安は次のとおりです。

市区	年間日照時間	年間日射量（南向き30°）	5kWの年間発電量の目安	持ち家の一戸建て
八王子市	1,954.5時間	約1,416kWh/㎡	約5,310kWh	106,100戸
調布市	1,986時間	約1,413kWh/㎡	約5,300kWh	30,680戸
多摩市	1,986時間	約1,413kWh/㎡	約5,300kWh	14,180戸
世田谷区	1,927時間	約1,361kWh/㎡	約5,100kWh	103,550戸
練馬区	1,927時間	約1,361kWh/㎡	約5,100kWh	92,930戸

5kWの太陽光なら、東京では年に約5,100〜5,300kWh発電する目安です。全国の世帯平均の電気の消費量（年3,911kWh）を上回る量ですが、発電は昼だけなので、夜に使う電気は買う必要があります。そこで、昼の電気をためて夜に使うのが蓄電池の役割です。

「買う電気」がどれくらい減るかを、調布市の5kW（年約5,300kWh）で試算しました。自家消費の割合と買う電気の単価は当サイトの仮の前提です。

ケース	家で使う発電量（仮）	買わずに済む電気代（仮の単価35円/kWh）
太陽光だけ（自家消費3割）	約1,590kWh/年	約5.6万円/年
太陽光＋蓄電池（自家消費6割）	約3,180kWh/年	約11.1万円/年

設置費用は、東京都の補助を使うと大きく下がります。クール・ネット東京（東京都の補助の窓口）によると、令和8年度の補助は次のとおりです。

• 蓄電池：1kWhあたり10万円（DR実証に参加しない場合の上限は1戸120万円。対象経費（税抜）が上限）
• 太陽光（既存住宅）：3.75kW以下は1kWあたり15万円（上限45万円）、3.75kWを超える場合は1kWあたり12万円

設備（税込の目安）	都の補助	実質費用の目安
太陽光5kW 約165万円	60万円（5kW×12万円）	約105万円
蓄電池10kWh 約180万円	100万円（10kWh×10万円）	約80万円
セット 約345万円	160万円	約185万円

東京都の補助を使うときの大事な注意点が2つあります。

• 契約前の事前申込が必須です。業者と契約してから申し込むと対象外になります
• 令和8年10月1日以降に事前申込をする蓄電池は、SIIの令和8年度登録製品だけが対象です（4〜6月に契約などをした分を除く）

なお、国の蓄電池の補助（DR補助金）は2026年5月29日に予算の上限に達して締め切られています。今から使えるのは東京都と、お住まいの市区の補助です。市区の補助を足した実質費用は、調布市や八王子市など、各市区のページで試算しています。

容量の決め方は蓄電池の容量の目安、費用の内訳は蓄電池の設置費用、太陽光とあわせた補助は太陽光＋蓄電池の補助金でくわしく説明しています。

太陽光・蓄電池が向かない家の条件

太陽光・蓄電池は、どの家にも合うわけではありません。次の条件に当てはまる家は、先に①〜③の見直しを優先したほうがよい場合があります。

条件	向かない理由	確かめ方
屋根が北向きだけ、または周りの建物・木の影が長い	発電量が目安より大きく下がる	業者に現地で屋根と影を見てもらう
屋根が小さい・形が複雑	載せられる容量が小さくなる	載せられるkW数を見積で確認
あと数年で住み替える予定がある	設置費用を使う期間が短い	住み続ける年数を家族で決めておく
屋根や建物が古く、近く改修が必要	パネルを載せた後の屋根工事が大がかりになる	屋根の状態を先に点検してもらう
電気の使用量がもともと少ない	買わずに済む電気代が小さい	明細の月の使用量（kWh）を1年分見る
マンション・賃貸	屋根や外壁に設置できない	持ち家の一戸建てが前提

蓄電池については、停電に備えられる一方で、費用がかかり、売電より自家消費が得になる家とそうでない家があります。良い点と注意点は蓄電池のメリット・デメリットで、回収年数の試算とあわせて説明しています。すでに太陽光を10年以上使っている家は、卒FITの買取価格もあわせて確認してください。

また、訪問販売などで「電気代がゼロになる」「今だけ」と契約を急がせる勧誘には注意してください。東京都の補助は契約前の事前申込が必要なので、その場で契約する必要はありません。見積は複数の業者で比べ、補助の申請を代行してくれるかも確認しましょう。

まとめ

• 一戸建ての電気代は「契約 → 使い方 → 家電 → 電気をつくる」の、お金のかからない順に見直す
• 東京電力の従量電灯Bは2026年11月1日から基本料金が上がる。契約アンペアを10A下げると月約392円下がる
• 月300kWhを超える家は、1kWh減らすと約44.7円浮く（燃料費調整額を除く）。エアコン・冷蔵庫・ポットの使い方から見直す
• 古いエアコン・冷蔵庫は、東京ゼロエミポイントの対象製品か購入前に確認する
• 太陽光・蓄電池は東京都の補助を使える。契約前の事前申込が必須で、向かない家の条件も確かめてから

お住まいの市区の補助と実質費用は、東京都の補助と市区の一覧から確認できます。

出典と確認日

• 東京電力エナジーパートナー「従量電灯B・C」（2026年10月20日確認）
• 東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）規制料金 2026年11月1日からの見直し後の料金単価」（2026年10月20日確認）
• 東京電力エナジーパートナー「低圧の料金メニューの見直しについて」（2026年10月20日確認）
• 東京電力パワーグリッド「再生可能エネルギー発電促進賦課金単価のお知らせ」（2026年10月20日確認）
• 資源エネルギー庁 省エネポータルサイト「空調」・「キッチン」（2026年10月20日確認）
• 環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査」家庭でのエネルギー消費量・住宅の建て方別（令和5年度。2026年10月20日確認）
• 東京都「東京ゼロエミポイント」の発表（2026年2月18日）・東京ゼロエミポイント 公式サイト（2026年10月20日確認）
• クール・ネット東京「家庭における蓄電池導入促進事業（令和8年度）」（2026年10月20日確認）
• クール・ネット東京「家庭における太陽光発電導入促進事業（令和8年度）」（2026年10月20日確認）
• 日照時間・日射量・住宅統計：当サイトの各市区のページ（気象庁 平年値1991〜2020年、NEDO MONSOLA-11、住宅・土地統計調査）